任何人都有壓力，壓力是人生歷程中無(wú)法避免的心理現(xiàn)象。每個(gè)人都要始終面對(duì)的生存、發(fā)展、健康三大任務(wù)，就是三大壓力源。在許多人眼里，壓力是影響人生幸福的潛在誘因，其實(shí)這只是從壓力的負(fù)面影響來(lái)講。如果人的一生沒(méi)有任何壓力，也許人生就沒(méi)有那么多的跌宕起伏，平淡無(wú)奇到?jīng)]有多少值得回味和留念的東西。
　　當(dāng)前的“壓力山大”、“高壓鍋”現(xiàn)象，既有社會(huì)方面的原因，需要完善各項(xiàng)社會(huì)保障政策來(lái)為人們減壓；也有個(gè)人心態(tài)方面的原因，需要提升個(gè)人心理健康水平來(lái)應(yīng)對(duì)。比如，現(xiàn)在社會(huì)上有一種心態(tài)，就是希望“早得”、害怕“晚到”，所謂“趕早不趕晚”。正因?yàn)橄Ｍ?ldquo;早得”、害怕“晚到”，很多人便格外強(qiáng)調(diào)機(jī)會(huì)，特別注重現(xiàn)實(shí)利益的獲得。這種心態(tài)很容易造成整個(gè)社會(huì)的焦灼不安，誰(shuí)都擔(dān)心落在后面。許多時(shí)候，這種焦灼不安比壓力本身更可怕。因此，在壓力客觀(guān)存在的情況下要追求幸福人生，需要積極維護(hù)心理健康，正確認(rèn)識(shí)壓力，努力緩解壓力。
　　一是保持積極樂(lè)觀(guān)心態(tài)。具有樂(lè)觀(guān)心態(tài)的人往往將人生的感受與人的生存狀態(tài)區(qū)別開(kāi)來(lái)，認(rèn)為人生是一種積極體驗(yàn)，是一種愉快心理感受，人可以通過(guò)自己的精神力量去調(diào)節(jié)自己的心理感受，盡量使其處于最佳狀態(tài)。自信、投入、自覺(jué)，是擁有樂(lè)觀(guān)心態(tài)的人重要的特質(zhì)。譬如，一個(gè)人有了自覺(jué)，就可能少受環(huán)境和條件的限制，在面對(duì)壓力時(shí)找到生活的突破口。
　　二是保持平靜淡定心態(tài)。面對(duì)壓力時(shí)，一個(gè)人如果能平靜地反復(fù)思考、明察原因，就能很快穩(wěn)定情緒?？茖W(xué)研究表明，“入靜狀態(tài)”能使那些由于過(guò)度緊張、興奮引起的腦細(xì)胞機(jī)能紊亂恢復(fù)正常。如果面對(duì)壓力時(shí)處于心煩意亂狀態(tài)，就別指望能理性思考問(wèn)題，而只會(huì)使歪曲的事實(shí)和虛構(gòu)的想象乘虛而入。
　　三是保持知足隱忍心態(tài)。我國(guó)傳統(tǒng)文化強(qiáng)調(diào)的隱忍克制，其外在表現(xiàn)是一種被動(dòng)的知足，實(shí)質(zhì)是對(duì)生存環(huán)境的一種主動(dòng)適應(yīng)。盲目知足以逃避壓力并不可取，但欲望滔天、自加壓力更不可取。
　　這里需要特別指出的是，面對(duì)壓力，一個(gè)人應(yīng)該盡量克服孤獨(dú)抑郁心態(tài)。孤獨(dú)抑郁是面對(duì)過(guò)大壓力時(shí)一種常見(jiàn)的心理狀態(tài)。孤獨(dú)感有兩種情況，一種是因?yàn)榭陀^(guān)條件的限制，長(zhǎng)期脫離人群的“有形”孤獨(dú)；一種是身處人群之中，但內(nèi)心世界卻與生活格格不入而造成的“無(wú)形”孤獨(dú)。第二種孤獨(dú)感是十分有害的。抑郁是一種很復(fù)雜的情緒，是痛苦、憤怒、焦慮、悲哀、自責(zé)、羞愧、冷漠等情緒復(fù)合的結(jié)果。抑郁是一種廣泛的負(fù)面情緒，又是一種特殊的正常情緒。不過(guò)，抑郁超過(guò)正常界限就會(huì)得抑郁癥，成了病態(tài)心理。
　　克服孤獨(dú)抑郁心態(tài)，需要積極調(diào)節(jié)情緒和心理。其一，善于運(yùn)用理智的力量。決定情緒的是人的認(rèn)知。有一句名言說(shuō)得好：“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的觀(guān)念。”其二，適度宣泄情緒。壓抑不是處理負(fù)面情緒的好辦法，面對(duì)壓力要讓情緒有適當(dāng)?shù)男箼C(jī)會(huì)，適度的宣泄可以把心中的不快釋放出來(lái)，并且還有可能找到解決問(wèn)題的辦法。其三，心理?yè)Q位，增強(qiáng)同理心。有些情緒是由于自己抱怨別人引發(fā)的。其實(shí)這是缺乏換位思考能力，心理學(xué)上稱(chēng)之為缺乏同理心。遇事應(yīng)該多站在對(duì)方的立場(chǎng)，仔細(xì)考慮對(duì)方的想法、理由、處境和難處，這樣就會(huì)給予對(duì)方諒解和同情，也能為自己減輕壓力。