陽(yáng)光小屋里，一個(gè)情緒低落的女孩正對(duì)我訴說(shuō)著她的苦惱：
　　我和她在一個(gè)寢室，我們每天都在一起玩，關(guān)系特別好。我們經(jīng)常在一起訴說(shuō)心中的秘密。我有什么事情都告訴她，有什么好吃的都第一個(gè)想著她，和她一起分享。我把她當(dāng)成最好的朋友，可是今天她卻和別的同學(xué)在一起悄悄的說(shuō)秘密話(huà)題，當(dāng)我走過(guò)去的時(shí)候她們就故意不說(shuō)了，怕我聽(tīng)見(jiàn)。我對(duì)她這么好，她卻對(duì)我這樣。為什么？現(xiàn)在我特別傷心，好幾天都沒(méi)心情聽(tīng)課……
　　聽(tīng)完女孩的訴說(shuō)，我知道女孩的苦惱來(lái)自于她的認(rèn)知：“我把你當(dāng)成最好的朋友，你必須也把我當(dāng)成最好的朋友?！焙茱@然這是一種非理性的思維。心理學(xué)的知識(shí)告訴我們，在人際交往中有一條“黃金法則”，就是指“像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人?！边@是一種理性觀念，有利于個(gè)人的人際交往。然而在實(shí)際生活中，卻有很多人誤用這一法則，把它變成“我對(duì)別人怎樣，別人必須對(duì)我怎樣”、“別人必須喜歡我、接受我”等等不合理的、絕對(duì)化的要求。當(dāng)這些要求不能被滿(mǎn)足時(shí)，就容易產(chǎn)生憤恨、敵意、失落等情緒。這實(shí)際上已經(jīng)違反了“黃金法則”，構(gòu)成了“反黃金法則”。女孩的苦惱就是“反黃金法則”造成的。要想幫助女孩擺脫苦惱，可以通過(guò)與不合理信念辯論的方式，使她認(rèn)識(shí)到“反黃金法則”的不合理性，學(xué)習(xí)用理性的思維來(lái)代替它。
　　下面是我和女孩談話(huà)的部分片段：
　　師：剛剛我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，情緒往往不是由某事件直接導(dǎo)致的，而是我們對(duì)這件事情的看法，才決定了我們有那樣的情緒。你的情緒不好，不是因?yàn)楹门笥押蛣e的同學(xué)交往密切，訴說(shuō)心事。而是因?yàn)槟阏J(rèn)為這件事說(shuō)明你在朋友心中的地位不是最重要的，是這樣嗎？
　　生：是的。我一直對(duì)她那么好，她卻沒(méi)把我當(dāng)成最好的朋友。
　　師：為什么她一定要把你當(dāng)成最好的朋友呢？
　　生：因?yàn)槲野阉?dāng)成最好的朋友?。?BR>　　師：即便是這樣，她最好的朋友就非得是你嗎？
　　生：這……
　　師：假設(shè)你現(xiàn)在的朋友中有一個(gè)小A，她一直在心里把你當(dāng)成最好的朋友，可你卻沒(méi)把小A當(dāng)最好的朋友。你怎么解釋呢？
　　生：……
　　師：你看，我們常常無(wú)法做到別人要求我們必須做到的事情，那么我們也無(wú)權(quán)要求別人必須為我們做到什么。你希望別人如何對(duì)待你，你可以先那樣對(duì)待別人。我們把這種交往方式稱(chēng)為人際交往的“黃金法則”。但也有很多人把它誤解成“我如何對(duì)待別人，別人就必須如何對(duì)待我?！边@就成了“反黃金法則”，是不合理的要求。當(dāng)這個(gè)不合理要求達(dá)不到的時(shí)候，就容易給自己造成心靈困擾。
生：好像我就是用了“反黃金法則”……
　　師：為了避免心靈的困擾，我們可以把“必須”換成“希望”。這樣，當(dāng)我們的愿望不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，我們就不至于太強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
　　生：看來(lái)我真該換個(gè)想法了。她把我當(dāng)不當(dāng)最好的朋友不是最重要的，最重要的是大家在一起能夠開(kāi)開(kāi)心心的。
　　師：說(shuō)得好！很高興你能有這樣的領(lǐng)悟。再換個(gè)角度說(shuō)，友情深也不一定通過(guò)交換秘密來(lái)表現(xiàn)。我們每個(gè)人都有屬于自己的私人空間，有時(shí)候覺(jué)得沒(méi)必要把什么事情都告訴對(duì)方，我們應(yīng)該尊重對(duì)方的不是嗎？對(duì)方愿意傾訴的時(shí)候自然會(huì)告訴你。友情也是需要距離的啊!中國(guó)不是有句老古話(huà)叫“君子之交淡如水”嗎？                                     
　　生：（笑）陽(yáng)光姐姐，我明白你的意思了，也許她覺(jué)得這件事情沒(méi)必要讓我知道吧。經(jīng)過(guò)溝通，女孩對(duì)自己的認(rèn)知誤區(qū)有了較深刻的認(rèn)識(shí)，建立起了較為理性的思維。離開(kāi)陽(yáng)光小屋的時(shí)候，她的笑容是那么輕松。